Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Onion rings
  5. Compare
  6. Onion rings vs. Wax gourd

Համեմատել Onion rings և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Onion rings vs Wax gourd infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
8
:
2
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%
Onion rings
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 47% 13% 31% 11% 49% 12% 25% 46% 31%
Wax gourd
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 8% 1% 14% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Onion rings
Onion rings
8
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +556.3%
Onion rings
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 0% 6% 47% 27% 26% 18% 27% 25% 0% 86%
Wax gourd
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 35% 9% 1% 8% 8% 8% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +556.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
4
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +935%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1011.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.2%
Onion rings
4% 14% 34% 46%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 14.3 գ
Ածխաջրեր: 33.79 գ
Ջուր: 46.37 գ
Այլ: 1.4 գ
Wax gourd
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 96.06 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +935%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7050%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1011.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Onion rings
Onion rings
2
:
1
Wax gourd
Wax gourd
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8573.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
Onion rings
17% 23% 60%
Հագեցած ճարպ: 2.137 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.633 գ
Wax gourd
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +8573.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Onion rings Wax gourd
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Onion rings Wax gourd Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.59g 2.04g Onion rings
Սպիտակուցներ 4.14g 0.4g Onion rings
Ճարպեր 14.3g 0.2g Onion rings
Ածխաջրեր 33.79g 3.04g Onion rings
Կալորիականություն 276kcal 14kcal Onion rings
Օսլա 25.58g Onion rings
Ֆրուկտոզա 1.26g Onion rings
Շաքար 5.1g 1.18g Wax gourd
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1g Onion rings
Կալցիում 31mg 18mg Onion rings
Երկաթ 1.25mg 0.38mg Onion rings
Մագնեզիում 17mg 10mg Onion rings
Ֆոսֆոր 71mg 17mg Onion rings
Կալիում 123mg 5mg Onion rings
Նատրիում 370mg 107mg Wax gourd
Ցինկ 0.42mg 0.59mg Wax gourd
Պղինձ 0.073mg 0.022mg Onion rings
Մանգան 0.348mg 0.056mg Onion rings
Սելեն 5.6µg 0.2µg Onion rings
Վիտամին E 0.46mg 0.08mg Onion rings
Վիտամին C 1.6mg 10.5mg Wax gourd
Վիտամին B1 0.185mg 0.034mg Onion rings
Վիտամին B2 0.116mg 0.001mg Onion rings
Վիտամին B3 1.349mg 0.384mg Onion rings
Վիտամին B5 0.294mg 0.121mg Onion rings
Վիտամին B6 0.117mg 0.032mg Onion rings
Folate, total 33µg 4µg Onion rings
Վիտամին K 34.1µg 2.8µg Onion rings
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.002mg Onion rings
Տրեոնին 0.15mg Onion rings
Իզոլեյցին 0.214mg Onion rings
Լեյցին 0.35mg Onion rings
Լիզին 0.151mg 0.009mg Onion rings
Մեթիոնին 0.081mg 0.003mg Onion rings
Ֆենիլալանին 0.243mg Onion rings
Վալին 0.216mg Onion rings
Հիստիդին 0.109mg Onion rings
Տրանս ճարպ 0.053g 0g Wax gourd
Հագեցած ճարպ 2.137g 0.016g Wax gourd
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g 0.037g Onion rings
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.633g 0.088g Onion rings
20:2 n-6 c,c 0.003g Onion rings
18:2 n-6 c,c 6.346g Onion rings
18:3 n-6 c,c,c 0.047g Onion rings
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.789g Onion rings

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Onion rings Wax gourd
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Onion rings
Onion rings vs Սոխ
Սոխ
Onion rings
Onion rings vs Sweet onion
Sweet onion
Onion rings
Onion rings vs Սոխով ապուր
Սոխով ապուր
Wax gourd
Wax gourd vs Դդում
Դդում
Wax gourd
Wax gourd vs Սեխ
Սեխ
Wax gourd
Wax gourd vs Ձմերուկ
Ձմերուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Onion rings
6%
Wax gourd
Mineral Summary Score
27%
Onion rings
8%
Wax gourd

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Շաքար (difference - 3.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Wax gourd
Wax gourd is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.121g)
Which food is richer in minerals?
Onion rings
Onion rings is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Onion rings
Onion rings is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Onion rings - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Wax gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: