Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Orange roughy
  5. Compare
  6. Orange roughy vs. Alaska pollock

Համեմատել Orange roughy և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
5
:
5
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%
Orange roughy
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 13% 44% 16% 9% 9% 25% 5% 482%
Alaska pollock
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Orange roughy
Orange roughy
4
:
7
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +678.7%
Orange roughy
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 38% 0% 0% 12% 15% 35% 4% 16% 4% 59% 3%
Alaska pollock
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +567.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +391%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +678.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
1
:
3
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65
Orange roughy
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
Alaska pollock
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.48
հավասար Ջուր - 73.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Orange roughy
Orange roughy
2
:
1
Alaska pollock
Alaska pollock
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.8%
Orange roughy
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Alaska pollock
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Orange roughy Alaska pollock
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Alaska pollock Opinion
Սպիտակուցներ 22.64g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 0.9g 1.18g Alaska pollock
Կալորիականություն 105kcal 111kcal Alaska pollock
Կալցիում 11mg 72mg Alaska pollock
Երկաթ 1.13mg 0.56mg Orange roughy
Մագնեզիում 18mg 81mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 102mg 267mg Alaska pollock
Կալիում 181mg 430mg Alaska pollock
Նատրիում 69mg 419mg Orange roughy
Ցինկ 0.32mg 0.57mg Alaska pollock
Պղինձ 0.075mg 0.06mg Orange roughy
Մանգան 0.037mg 0.018mg Orange roughy
Սելեն 88.3µg 44.1µg Orange roughy
Վիտամին A 80IU 51IU Orange roughy
Վիտամին A, RAE 24µg 17µg Orange roughy
Վիտամին E 1.87mg 0.28mg Orange roughy
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Վիտամին B1 0.045mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.063mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 1.82mg 3.949mg Alaska pollock
Վիտամին B5 0.056mg 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.067mg 0.329mg Alaska pollock
Folate, total 5µg 3µg Orange roughy
Վիտամին B12 0.47µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 1.1µg 0.1µg Orange roughy
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 1.03mg 1.029mg Orange roughy
Իզոլեյցին 1.058mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.797mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 2.092mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.728mg 0.696mg Orange roughy
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.083mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.474mg 0.691mg Alaska pollock
Խոլեստերին 80mg 86mg Orange roughy
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.159g Orange roughy
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.423g Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.086g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.027g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 0.134g Orange roughy
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.583g Alaska pollock
20:2 n-6 c,c 0.069g Orange roughy

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Orange roughy Alaska pollock
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Orange roughy
Orange roughy vs Sablefish raw
Sablefish raw
Orange roughy
Orange roughy vs Scup raw
Scup raw
Orange roughy
Orange roughy vs Seatrout raw
Seatrout raw
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Alaska pollock
Alaska pollock vs Խավիար
Խավիար
Alaska pollock
Alaska pollock vs Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Orange roughy
62%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
65%
Orange roughy
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Նատրիում (difference - 350mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Orange roughy
Orange roughy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.125g)
Which food is cheaper?
Orange roughy
Orange roughy is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: