Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Orange roughy և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Orange roughy vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 16% 42% 25% 8.7% 44% 9% 4.8% 482%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +985.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 37% 0% 11% 15% 34% 3.4% 15% 59% 2.8% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +920%
հավասար Վիտամին E ~1.84mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Orange roughy Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 3.33µg 119%
Սելեն 88.3µg 42.9µg 83%
Պղինձ 0.075mg 0.814mg 82%
Ցինկ 0.32mg 3.81mg 32%
Նատրիում 69mg 563mg 21%
Վիտամին B5 0.056mg 0.997mg 19%
Ֆոսֆոր 102mg 234mg 19%
Choline, total 80.9mg 15%
Folate, total 5µg 51µg 12%
Սպիտակուցներ 22.64g 17.88g 10%
Երկաթ 1.13mg 0.5mg 8%
Կալցիում 11mg 91mg 8%
Վիտամին B6 0.067mg 0.156mg 7%
Խոլեստերին 80mg 97mg 6%
Վիտամին B3 1.82mg 2.747mg 6%
Մագնեզիում 18mg 36mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Վիտամին A 24µg 1µg 3%
Կալիում 181mg 259mg 2%
Մանգան 0.037mg 0.074mg 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.023mg 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.093mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.201g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439g 0.129g 1%
Կալորիականություն 105kcal 83kcal 1%
Վիտամին K 1.1µg 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.9g 0.74g 0%
Վիտամին E 1.87mg 1.84mg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.03mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.058mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.797mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.092mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.708mg 0%
Վալին 1.083mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.474mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.025g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.069g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 67% 9%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.97 գ
Այլ: 9.49 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
5% 67% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Orange roughy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174251/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: