Морской ёрш (скорпена) или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами морской ёрш (скорпена) и краб
- Краб содержит меньше калорий, чем морской ёрш (скорпена). В то время как краб содержит 83 калорий, морской ёрш (скорпена) содержит только 105 калорий.
- Морской ёрш (скорпена) имеет больше селена и железа, в то время как краб имеет больше витамина B12, меди, цинка, фосфора, витамина B5, витамина B9 и кальция.
- Краб покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 119% больше, чем морской ёрш (скорпена).
- Морской ёрш (скорпена) содержит в 2 раз больше железа, чем краб, В то время как морской ёрш (скорпена) содержит 1.13 мг железа, краб содержит только 0.5 мг.
- Количество натрия в продукте морской ёрш (скорпена) ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, roughy, orange, cooked, dry heat и Crustaceans, crab, blue, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +126% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +105.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +727.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +985.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1090.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +129.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +266.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1680.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +132.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +608.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +920% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 3.33µg | 119% |
| Селен | 88.3µg | 42.9µg | 83% |
| Медь | 0.075mg | 0.814mg | 82% |
| Цинк | 0.32mg | 3.81mg | 32% |
| Натрий | 69mg | 563mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 0.997mg | 19% |
| Фосфор | 102mg | 234mg | 19% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B9 | 5µg | 51µg | 12% |
| Белки | 22.64g | 17.88g | 10% |
| Железо | 1.13mg | 0.5mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 91mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.156mg | 7% |
| Холестерин | 80mg | 97mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.82mg | 2.747mg | 6% |
| Магний | 18mg | 36mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин A | 24µg | 1µg | 3% |
| Калий | 181mg | 259mg | 2% |
| Марганец | 0.037mg | 0.074mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.093mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0.201g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 0.129g | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 83kcal | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 0.3µg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.74g | 0% |
| Витамин E | 1.87mg | 1.84mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 0.258g | 0% |
| Триптофан | 0.23mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 1.03mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 1.058mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 1.797mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 2.092mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.728mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 1.083mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.474mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +461.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.439 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.184 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.2% |
