Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pan dulce և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pan dulce vs Եգիպտացորենի հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 26% 9.1% 108% 40% 23% 40% 30% 60% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 12% 69% 24% 18% 168% 78% 29% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +316%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 1.7% 5.8% 0% 94% 53% 65% 35% 13% 14% 4% 81% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 10% 0% 48% 40% 38% 35% 20% 29% 9.3% 41% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.579mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 12% 56% 22%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 11.58 գ
Ածխաջրեր: 56.38 գ
Ջուր: 21.54 գ
Այլ: 1.08 գ
7% 10% 54% 27% 2%
Սպիտակուցներ: 6.59 գ
Ճարպեր: 9.58 գ
Ածխաջրեր: 54.46 գ
Ջուր: 27.11 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.3%
հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 49% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
41% 38% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.494g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
75% 8% 7% 8% 2%
Օսլա: 37.8 գ
Սախարոզ: 3.86 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
69% 28% 2%
Օսլա: 35.66 գ
Սախարոզ: 14.45 գ
Գլյուկոզա: 0.29 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 1.05 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~35.66g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pan dulce Եգիպտացորենի հաց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pan dulce Եգիպտացորենի հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 94mg 391mg 42%
Սելեն 26.2µg 8.7µg 32%
Նատրիում 228mg 599mg 16%
Վիտամին B1 0.377mg 0.19mg 16%
Folate, total 108µg 55µg 13%
Երկաթ 2.87mg 1.85mg 13%
Մանգան 0.46mg 0.222mg 10%
Խոլեստերին 30mg 57mg 9%
Վիտամին B3 3.463mg 2.004mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.183g 3.732g 7%
Սպիտակուցներ 9.42g 6.59g 6%
Choline, total 29.1mg 58.7mg 5%
Կալցիում 86mg 135mg 5%
Վիտամին B12 0.11µg 0.23µg 5%
Պղինձ 0.121mg 0.073mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.05g 0.2g 5%
Վիտամին B2 0.23mg 0.175mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 1.963g 3%
Ճարպեր 11.58g 9.58g 3%
Վիտամին A 5µg 35µg 3%
Կալորիականություն 367kcal 330kcal 2%
Վիտամին K 1.6µg 3.7µg 2%
Վիտամին B6 0.057mg 0.085mg 2%
Մագնեզիում 24mg 17mg 2%
Ցինկ 0.84mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.51mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0.1mg 1%
Կալիում 103mg 133mg 1%
Ածխաջրեր 56.38g 54.46g 1%
Օսլա 37.8g 35.66g 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.08g 52.16g N/A
Շաքար 12.5g 16.05g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.3g 0%
Վիտամին B5 0.59mg 0.579mg 0%
Տրանս ճարպ 1.103g 0.224g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499g 3.494g 0%
Տրիպտոֆան 0.059mg 0%
Տրեոնին 0.226mg 0%
Իզոլեյցին 0.265mg 0%
Լեյցին 0.658mg 0%
Լիզին 0.324mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 0.343mg 0%
Վալին 0.334mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g 0.076g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.003g N/A
20:3 n-3 0.002g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.002g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.21g 1.726g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pan dulce Եգիպտացորենի հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Pan dulce
24%
Եգիպտացորենի հաց
Mineral Summary Score
50%
Pan dulce
50%
Եգիպտացորենի հաց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Շաքար (difference - 3.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Նատրիում (difference - 371mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.549g)
Which food is lower in glycemic index?
Pan dulce
Pan dulce is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pan dulce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients
  2. Եգիպտացորենի հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174909/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: