Համեմատել Pan dulce և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pan dulce

8

Ֆիլո

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+11.8%

հավասար Մանգան ~0.476mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pan dulce

8

Ֆիլո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+321.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+56.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Օսլա	37.8g		16%
Վիտամին B1	0.377mg	0.541mg	14%
Նատրիում	228mg	483mg	11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Ճարպեր	11.58g	6g	9%
Վիտամին B2	0.23mg	0.341mg	9%
Կալցիում	86mg	11mg	8%
Վիտամին B5	0.59mg	0.302mg	6%
Ֆրուկտոզա	4.05g		5%
Folate, total	108µg	88µg	5%
Սելեն	26.2µg	23.3µg	5%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Սպիտակուցներ	9.42g	7.1g	5%
Վիտամին B3	3.463mg	4.073mg	4%
Երկաթ	2.87mg	3.21mg	4%
Choline, total	29.1mg	6.9mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.53g	0.923g	4%
Ցինկ	0.84mg	0.49mg	3%
Ֆոսֆոր	94mg	75mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.183g	1.47g	3%
Կալորիականություն	367kcal	299kcal	3%
Վիտամին B6	0.057mg	0.03mg	2%
Պղինձ	0.121mg	0.101mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.9g	2%
Մագնեզիում	24mg	15mg	2%
Մանգան	0.46mg	0.476mg	1%
Վիտամին C	1.2mg	0mg	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.6µg	2.5µg	1%
Կալիում	103mg	74mg	1%
Ածխաջրեր	56.38g	52.6g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.499g	3.149g	1%
Վիտամին E	0.29mg	0.08mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	54.08g	50.7g	N/A
Շաքար	12.5g	0.18g	N/A
Տրանս ճարպ	1.103g		N/A
Տրիպտոֆան		0.088mg	0%
Տրեոնին		0.194mg	0%
Իզոլեյցին		0.246mg	0%
Լեյցին		0.49mg	0%
Լիզին		0.158mg	0%
Մեթիոնին		0.126mg	0%
Ֆենիլալանին		0.359mg	0%
Վալին		0.286mg	0%
Հիստիդին		0.159mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.066g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.009g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.21g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pan dulce

3

Սպիտակուցներ: 9.42 գ

Ճարպեր: 11.58 գ

Ածխաջրեր: 56.38 գ

Ջուր: 21.54 գ

Այլ: 1.08 գ

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93%