Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Mamey Sapote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +694.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +665.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2030.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.6%
հավասար Վիտամին B3 ~1.432mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.45 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 32.1 գ
Ջուր: 64.87 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1662.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +599.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1758.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
46% 28% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.169 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.097 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +421.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1083.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Mamey Sapote
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Mamey Sapote DV% diff.
Երկաթ 7.8mg 0.78mg 88%
Պղինձ 0.998mg 0.213mg 87%
Նատրիում 1745mg 7mg 76%
Մագնեզիում 271mg 11mg 62%
Մանգան 1.562mg 0.204mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 5.4g 53%
Folate, total 219µg 7µg 53%
Ֆոսֆոր 385mg 26mg 51%
Սպիտակուցներ 25.56g 1.45g 48%
Վիտամին B6 0.285mg 0.72mg 33%
Ցինկ 3.4mg 0.19mg 29%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին B1 0.277mg 0.013mg 22%
Կալիում 1000mg 454mg 16%
Սելեն 8.3µg 15%
Վիտամին E 0.05mg 2.11mg 14%
Կալցիում 143mg 18mg 13%
Կալորիականություն 371kcal 124kcal 12%
Վիտամին B2 0.258mg 0.116mg 11%
Ֆրուկտոզա 7.66g 10%
Վիտամին B5 0.917mg 0.397mg 10%
Ածխաջրեր 59.87g 32.1g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.097g 7%
Ճարպեր 3.25g 0.46g 4%
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.169g 4%
Օսլա 6.33g 3%
Վիտամին A 13µg 7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.102g 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 26.7g N/A
Շաքար 0g 20.14g N/A
Վիտամին B3 1.472mg 1.432mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.061mg 0%
Լեյցին 2.115mg 0.073mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.073mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.061mg 0%
Վալին 1.434mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.049mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
18:2 n-6 c,c 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Mamey Sapote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
29%
Mamey Sapote
Mineral Summary Score
168%
Papadum
20%
Mamey Sapote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Papadum
Papadum is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Նատրիում (difference - 1738mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.915g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 46)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Mamey Sapote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: