Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Papadum և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Papadum vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Ոսպ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +652.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +652.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +196.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +8075%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +755.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +843.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1895.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +731.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +556%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Papadum Ոսպ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Papadum Ոսպ DV% diff.
Պղինձ 0.998mg 0.251mg 83%
Նատրիում 1745mg 2mg 76%
Երկաթ 7.8mg 3.33mg 56%
Մագնեզիում 271mg 36mg 56%
Մանգան 1.562mg 0.494mg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 18.6g 7.9g 43%
Սպիտակուցներ 25.56g 9.02g 33%
Ֆոսֆոր 385mg 180mg 29%
Կալիում 1000mg 369mg 19%
Ցինկ 3.4mg 1.27mg 19%
Վիտամին B2 0.258mg 0.073mg 14%
Կալորիականություն 371kcal 116kcal 13%
Ածխաջրեր 59.87g 20.13g 13%
Կալցիում 143mg 19mg 12%
Folate, total 219µg 181µg 10%
Սելեն 8.3µg 2.8µg 10%
Վիտամին B1 0.277mg 0.169mg 9%
Վիտամին B6 0.285mg 0.178mg 8%
Choline, total 0.4mg 32.7mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148g 0.175g 6%
Վիտամին B5 0.917mg 0.638mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.084g 0.053g 5%
Ճարպեր 3.25g 0.38g 4%
Վիտամին B3 1.472mg 1.06mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532g 0.064g 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.4µg 1.7µg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 41.27g 12.23g N/A
Շաքար 0g 1.8g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.886mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 1.303mg 0.39mg 0%
Լեյցին 2.115mg 0.654mg 0%
Լիզին 1.695mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.372mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 1.491mg 0.445mg 0%
Վալին 1.434mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.715mg 0.254mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Papadum Ոսպ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Papadum
25%
Ոսպ
Mineral Summary Score
168%
Papadum
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 1743mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.031g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is lower in Շաքար?
Papadum
Papadum is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: