Համեմատել Paratha և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

5

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-67.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

3

Ladyfinger

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+670%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	1mg	221mg	73%
Մանգան	1.054mg	0.24mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	1g	34%
Վիտամին B12	0µg	0.75µg	31%
Վիտամին B2	0.076mg	0.428mg	27%
Երկաթ	1.61mg	3.58mg	25%
Վիտամին A	2µg	167µg	18%
Folate, total	10µg	77µg	17%
Վիտամին B1	0.11mg	0.284mg	15%
Հագեցած ճարպ	5.826g	3.022g	13%
Սելեն	7.1µg		13%
Օսլա	31.5g		13%
Նատրիում	452mg	147mg	13%
Վիտամին B5	0.465mg	1.116mg	13%
Վիտամին E	1.35mg		9%
Սպիտակուցներ	6.36g	10.6g	8%
Ֆոսֆոր	120mg	173mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	1.423g	7%
Պղինձ	0.146mg	0.095mg	6%
Մագնեզիում	37mg	12mg	6%
Ճարպեր	13.2g	9.1g	6%
Ածխաջրեր	45.35g	59.7g	5%
Ցինկ	0.82mg	1.14mg	3%
Վիտամին K	3.4µg		3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.122mg	3%
Կալորիականություն	326kcal	363kcal	2%
Վիտամին B3	1.83mg	2.104mg	2%
Կալցիում	25mg	47mg	2%
Կալիում	139mg	113mg	1%
Choline, total	6.3mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	58.7g	N/A
Շաքար	4.15g		N/A
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	3.745g	0%
Տրիպտոֆան		0.133mg	0%
Տրեոնին		0.467mg	0%
Իզոլեյցին		0.516mg	0%
Լեյցին		0.861mg	0%
Լիզին		0.679mg	0%
Մեթիոնին		0.268mg	0%
Ֆենիլալանին		0.511mg	0%
Վալին		0.579mg	0%
Հիստիդին		0.248mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

3

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Ladyfinger

2

Սպիտակուցներ: 10.6 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 59.7 գ

Ջուր: 19.5 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31.6%