Համեմատել Paratha և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

1

Oatmeal bread

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+164%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+246.5%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Կալիում ~142mg

հավասար Ֆոսֆոր ~126mg

հավասար Նատրիում ~447mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

4

Oatmeal bread

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+126.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+262.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+520%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+196.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	7.1µg	24.6µg	32%
Վիտամին B1	0.11mg	0.399mg	24%
Հագեցած ճարպ	5.826g	0.703g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	4g	22%
Ճարպեր	13.2g	4.4g	14%
Երկաթ	1.61mg	2.7mg	14%
Վիտամին B2	0.076mg	0.24mg	13%
Օսլա	31.5g		13%
Folate, total	10µg	62µg	13%
Վիտամին B3	1.83mg	3.136mg	8%
Պղինձ	0.146mg	0.209mg	7%
Վիտամին E	1.35mg	0.48mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	1.578g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	1.702g	5%
Մանգան	1.054mg	0.94mg	5%
Կալցիում	25mg	66mg	4%
Սպիտակուցներ	6.36g	8.4g	4%
Կալորիականություն	326kcal	269kcal	3%
Choline, total	6.3mg	18.7mg	2%
Վիտամին K	3.4µg	1.5µg	2%
Վիտամին B5	0.465mg	0.341mg	2%
Ցինկ	0.82mg	1.02mg	2%
Ֆոսֆոր	120mg	126mg	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.068mg	1%
Վիտամին B12	0µg	0.03µg	1%
Ածխաջրեր	45.35g	48.5g	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	44.5g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Մագնեզիում	37mg	37mg	0%
Կալիում	139mg	142mg	0%
Շաքար	4.15g	8.14g	N/A
Նատրիում	452mg	447mg	0%
Վիտամին A	2µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Տրիպտոֆան		0.116mg	0%
Տրեոնին		0.247mg	0%
Իզոլեյցին		0.325mg	0%
Լեյցին		0.608mg	0%
Լիզին		0.27mg	0%
Մեթիոնին		0.152mg	0%
Ֆենիլալանին		0.414mg	0%
Վալին		0.393mg	0%
Հիստիդին		0.186mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Oatmeal bread

4

Սպիտակուցներ: 8.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 48.5 գ

Ջուր: 36.7 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+200%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.8%

հավասար Ածխաջրեր ~48.5g

հավասար Ջուր ~36.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Oatmeal bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.9%