Համեմատել Paratha և Pita bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

5

Pita bread

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+119.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.7%

հավասար Ցինկ ~0.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Paratha

5

Pita bread

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+444.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+970%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+131.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.11mg	0.599mg	41%
Սելեն	7.1µg	27.1µg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	9.6g	2.2g	30%
Հագեցած ճարպ	5.826g	0.166g	26%
Մանգան	1.054mg	0.481mg	25%
Folate, total	10µg	107µg	24%
Վիտամին B2	0.076mg	0.327mg	19%
Ճարպեր	13.2g	1.2g	18%
Վիտամին B3	1.83mg	4.632mg	18%
Օսլա	31.5g		13%
Երկաթ	1.61mg	2.62mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.484g	0.535g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.837g	0.105g	9%
Վիտամին E	1.35mg	0.3mg	7%
Կալցիում	25mg	86mg	6%
Սպիտակուցներ	6.36g	9.1g	5%
Վիտամին B6	0.08mg	0.034mg	4%
Նատրիում	452mg	536mg	4%
Կալորիականություն	326kcal	275kcal	3%
Վիտամին K	3.4µg	0.2µg	3%
Ֆոսֆոր	120mg	97mg	3%
Մագնեզիում	37mg	26mg	3%
Ածխաջրեր	45.35g	55.7g	3%
Choline, total	6.3mg	14.6mg	2%
Պղինձ	0.146mg	0.168mg	2%
Վիտամին B5	0.465mg	0.397mg	1%
Կալիում	139mg	120mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.75g	53.5g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	4.15g	1.3g	N/A
Ցինկ	0.82mg	0.84mg	0%
Վիտամին A	2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.034g		N/A
Տրիպտոֆան		0.105mg	0%
Տրեոնին		0.257mg	0%
Իզոլեյցին		0.349mg	0%
Լեյցին		0.634mg	0%
Լիզին		0.219mg	0%
Մեթիոնին		0.16mg	0%
Ֆենիլալանին		0.446mg	0%
Վալին		0.394mg	0%
Հիստիդին		0.195mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.35g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.064g		N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.386g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Pita bread

3

Սպիտակուցներ: 9.1 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 55.7 գ

Ջուր: 32.1 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1000%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.5%

հավասար Ջուր ~32.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Paratha

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Pita bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3554.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+364.3%