Համեմատել Passion fruit և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Passion fruit

4

Լազանյա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+125.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+770%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2550%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Passion fruit

3

Լազանյա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+4150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+205.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.528mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	10.4g	1.7g	35%
Վիտամին C	30mg	2.5mg	31%
Սելեն	0.6µg	15.9µg	28%
Նատրիում	28mg	373mg	15%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Երկաթ	1.6mg	0.71mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.059g	2.348g	10%
Սպիտակուցներ	2.2g	7.28g	10%
Կալցիում	12mg	88mg	8%
Մանգան		0.193mg	8%
Ցինկ	0.1mg	0.87mg	7%
Ֆոսֆոր	68mg	115mg	7%
Վիտամին B1	0mg	0.07mg	6%
Ճարպեր	0.7g	4.92g	6%
Վիտամին E	0.02mg	0.85mg	6%
Վիտամին B5		0.323mg	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Վիտամին K	0.7µg	7µg	5%
Օսլա		9.83g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.086g	1.758g	4%
Կալիում	348mg	196mg	4%
Վիտամին B2	0.13mg	0.074mg	4%
Վիտամին A	64µg	41µg	3%
Folate, total	14µg	24µg	3%
Choline, total	7.6mg	23.2mg	3%
Ածխաջրեր	23.38g	15.36g	3%
Կալորիականություն	97kcal	135kcal	2%
Վիտամին B6	0.1mg	0.122mg	2%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.98g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Շաքար	11.2g	3.11g	N/A
Պղինձ	0.086mg	0.09mg	0%
Վիտամին B3	1.5mg	1.528mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.411g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Passion fruit

2

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 23.38 գ

Ջուր: 72.93 գ

Այլ: 0.79 գ

Լազանյա

3

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+52.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.7%