Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Perch և Burbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Perch vs Burbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Burbot
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 19% 46% 43% 85% 26% 110% 16% 117% 88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
հավասար Մագնեզիում ~41mg
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Ֆոսֆոր ~256mg
հավասար Մանգան ~0.897mg
հավասար Սելեն ~16.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Perch
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Burbot
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 107% 40% 37% 10% 80% 115% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.973mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Perch Burbot DV% diff.
Վիտամին B12 2.2µg 0.92µg 53%
Վիտամին B1 0.08mg 0.429mg 29%
Վիտամին B6 0.14mg 0.346mg 16%
Վիտամին B5 0.87mg 0.173mg 14%
Խոլեստերին 115mg 77mg 13%
Պղինձ 0.192mg 0.256mg 7%
Կալիում 344mg 518mg 5%
Կալցիում 102mg 64mg 4%
Ցինկ 1.43mg 0.97mg 4%
Վիտամին B2 0.12mg 0.172mg 4%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Նատրիում 79mg 124mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472g 0.381g 1%
Մագնեզիում 38mg 41mg 1%
Folate, total 6µg 1µg 1%
Վիտամին A 10µg 5µg 1%
Կալորիականություն 117kcal 115kcal 0%
Սպիտակուցներ 24.86g 24.76g 0%
Ճարպեր 1.18g 1.04g 0%
Երկաթ 1.16mg 1.15mg 0%
Ֆոսֆոր 257mg 256mg 0%
Սելեն 16.1µg 16.2µg 0%
Մանգան 0.9mg 0.897mg 0%
Վիտամին B3 1.9mg 1.973mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.237g 0.209g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195g 0.17g 0%
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.277mg 0%
Տրեոնին 1.09mg 1.085mg 0%
Իզոլեյցին 1.145mg 1.141mg 0%
Լեյցին 2.02mg 2.012mg 0%
Լիզին 2.283mg 2.274mg 0%
Մեթիոնին 0.736mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.97mg 0.966mg 0%
Վալին 1.281mg 1.275mg 0%
Հիստիդին 0.732mg 0.729mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.09g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.223g 0.123g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.036g 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Burbot
2
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.76 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.76g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
2
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.472 գ
Burbot
1
28% 22% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.209 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.381 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Burbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: