Համեմատել Perch և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Perch

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8081.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Perch

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.57µg	68%
Մանգան	0.9mg	0.011mg	39%
Սպիտակուցներ	24.86g	7.62g	34%
Խոլեստերին	115mg	20mg	32%
Նատրիում	79mg	529mg	20%
Պղինձ	0.192mg	0.032mg	18%
Վիտամին B5	0.87mg	0mg	17%
Սելեն	16.1µg	22.3µg	11%
Երկաթ	1.16mg	0.39mg	10%
Ցինկ	1.43mg	0.33mg	10%
Կալցիում	102mg	13mg	9%
Վիտամին B3	1.9mg	0.62mg	8%
Կալիում	344mg	90mg	7%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Ֆոսֆոր	257mg	282mg	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.03mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.08mg	3%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Choline, total		13mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.143g	2%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Վիտամին B6	0.14mg	0.13mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալորիականություն	117kcal	95kcal	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ճարպեր	1.18g	0.46g	1%
Օսլա		3.5g	1%
Մագնեզիում	38mg	43mg	1%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.02mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.283mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.26mg	0%
Վալին	1.281mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+156.5%