Համեմատել Perch և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8081.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Perch

8

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+286%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.2µg	0.57µg	68%
Մանգան	0.9mg	0.011mg	39%
Սպիտակուցներ	24.86g	7.62g	34%
Խոլեստերին	115mg	20mg	32%
Նատրիում	79mg	529mg	20%
Պղինձ	0.192mg	0.032mg	18%
Վիտամին B5	0.87mg	0mg	17%
Սելեն	16.1µg	22.3µg	11%
Երկաթ	1.16mg	0.39mg	10%
Ցինկ	1.43mg	0.33mg	10%
Կալցիում	102mg	13mg	9%
Վիտամին B3	1.9mg	0.62mg	8%
Կալիում	344mg	90mg	7%
Ածխաջրեր	0g	15g	5%
Ֆոսֆոր	257mg	282mg	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.03mg	4%
Վիտամին B2	0.12mg	0.08mg	3%
Վիտամին C	1.7mg	0mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Folate, total	6µg	0µg	2%
Choline, total		13mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.472g	0.143g	2%
Կալորիականություն	117kcal	95kcal	1%
Ճարպեր	1.18g	0.46g	1%
Մագնեզիում	38mg	43mg	1%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին A	10µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին B6	0.14mg	0.13mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	1%
18:2 n-6 c,c		0.089g	1%
Protein per 100 calories	21g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	85g	105g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.237g	0.216g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.195g	0.275g	0%
Տրիպտոֆան	0.278mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	1.09mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	1.145mg	0.23mg	0%
Լեյցին	2.02mg	0.607mg	0%
Լիզին	2.283mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.736mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.97mg	0.26mg	0%
Վալին	1.281mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.732mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.223g	0.028g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.036g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Perch

2

Սպիտակուցներ: 24.86 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.25 գ

Այլ: 0.71 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+156.5%