Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Peruvian groundcherry և Իրիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peruvian groundcherry vs Իրիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 10% 4.5% 1.1% 1% 3.3% 14% 18% 0.26% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 106% 19% 0% 2% 16% 0.54% 8% 2.1% 14% 7% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9555.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +786.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peruvian groundcherry Իրիս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.565g 93%
Ճարպեր 0.7g 32.75g 49%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին A 36µg 319µg 31%
Կալորիականություն 53kcal 560kcal 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964g 22%
Ածխաջրեր 11.2g 64.72g 18%
Վիտամին B3 2.8mg 0.029mg 17%
Վիտամին C 11mg 0.2mg 12%
Երկաթ 1mg 0.03mg 12%
Վիտամին B1 0.11mg 0.008mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222g 8%
Նատրիում 135mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Կալցիում 9mg 34mg 3%
Վիտամին B5 0.134mg 3%
Սպիտակուցներ 1.9g 1.07g 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Վիտամին B2 0.04mg 0.068mg 2%
Կալիում 51mg 2%
Ֆոսֆոր 40mg 32mg 1%
Մագնեզիում 4mg 1%
Folate, total 2µg 1%
Վիտամին B6 0.009mg 1%
Ցինկ 0.12mg 1%
Սելեն 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.2g 64.72g N/A
Շաքար 63.47g N/A
Պղինձ 0.003mg 0%
Մանգան 0.002mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.674g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.445g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 85.4 գ
Այլ: 0.8 գ
33% 65%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 32.75 գ
Ածխաջրեր: 64.72 գ
Ջուր: 0.55 գ
Այլ: 0.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +477.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peruvian groundcherry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Իրիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169671/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: