Համեմատել Pie crust և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pie crust

3

Եգիպտացորենի հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+163.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+354.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.5%

հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pie crust

4

Եգիպտացորենի հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	86mg	391mg	44%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.887g	3.494g	36%
Ճարպեր	31.4g	9.58g	34%
Սելեն	22.9µg	8.7µg	26%
Հագեցած ճարպ	7.974g	3.732g	19%
Խոլեստերին	0mg	57mg	19%
Վիտամին B1	0.392mg	0.19mg	17%
Օսլա		35.66g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.968g	1.963g	13%
Folate, total	104µg	55µg	12%
Choline, total		58.7mg	11%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Կալորիականություն	518kcal	330kcal	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2.3g	9%
Կալցիում	61mg	135mg	7%
Նատրիում	753mg	599mg	7%
Վիտամին B5	0.268mg	0.579mg	6%
Վիտամին B3	2.727mg	2.004mg	5%
Երկաթ	2.22mg	1.85mg	5%
Վիտամին A	0µg	35µg	4%
Մանգան	0.315mg	0.222mg	4%
Վիտամին K		3.7µg	3%
Վիտամին E		0.51mg	3%
Վիտամին B2	0.213mg	0.175mg	3%
Վիտամին B6	0.064mg	0.085mg	2%
Ցինկ	0.4mg	0.67mg	2%
Կալիում	64mg	133mg	2%
Սպիտակուցներ	6.9g	6.59g	1%
Ածխաջրեր	52.1g	54.46g	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	52.1g	52.16g	N/A
Մագնեզիում	15mg	17mg	0%
Շաքար		16.05g	N/A
Պղինձ	0.075mg	0.073mg	0%
Տրանս ճարպ		0.224g	N/A
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.059mg	0%
Տրեոնին	0.184mg	0.226mg	0%
Իզոլեյցին	0.255mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.476mg	0.658mg	0%
Լիզին	0.133mg	0.324mg	0%
Մեթիոնին	0.121mg	0.157mg	0%
Ֆենիլալանին	0.339mg	0.343mg	0%
Վալին	0.289mg	0.334mg	0%
Հիստիդին	0.146mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pie crust

2

Սպիտակուցներ: 6.9 գ

Ճարպեր: 31.4 գ

Ածխաջրեր: 52.1 գ

Ջուր: 7.6 գ

Այլ: 2 գ

Եգիպտացորենի հաց

3

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+227.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.59g

հավասար Ածխաջրեր ~54.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pie crust

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.974 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.968 գ

Եգիպտացորենի հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+411.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+102.1%