Համեմատել Pine nuts և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pine nuts

8

Մակադամիա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+414.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pine nuts

7

Մակադամիա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	34.071g	1.502g	217%
Մանգան	8.802mg	4.131mg	203%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.764g	58.877g	100%
Վիտամին B1	0.364mg	1.195mg	69%
Պղինձ	1.324mg	0.756mg	63%
Վիտամին E	9.33mg	0.54mg	59%
Ֆոսֆոր	575mg	188mg	55%
Ցինկ	6.45mg	1.3mg	47%
Վիտամին K	53.9µg		45%
Հագեցած ճարպ	4.899g	12.061g	33%
Մագնեզիում	251mg	130mg	29%
Երկաթ	5.53mg	3.69mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	8.6g	20%
Վիտամին B6	0.094mg	0.275mg	14%
Սպիտակուցներ	13.69g	7.91g	12%
Վիտամին B3	4.387mg	2.473mg	12%
Ճարպեր	68.37g	75.77g	11%
Choline, total	55.8mg		10%
Վիտամին B5	0.313mg	0.758mg	9%
Կալիում	597mg	368mg	7%
Կալցիում	16mg	85mg	7%
Folate, total	34µg	11µg	6%
Սելեն	0.7µg	3.6µg	5%
Վիտամին B2	0.227mg	0.162mg	5%
Կալորիականություն	673kcal	718kcal	2%
Վիտամին C	0.8mg	1.2mg	0%
Ածխաջրեր	13.08g	13.82g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.38g	5.22g	N/A
Շաքար	3.59g	4.57g	N/A
Օսլա	1.43g	1.05g	0%
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.107mg	0.067mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	0.37mg	0%
Իզոլեյցին	0.542mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.991mg	0.602mg	0%
Լիզին	0.54mg	0.018mg	0%
Մեթիոնին	0.259mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.524mg	0.665mg	0%
Վալին	0.687mg	0.363mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.195mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0.07g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.112g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.052g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.404g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

3

Սպիտակուցներ: 13.69 գ

Ճարպեր: 68.37 գ

Ածխաջրեր: 13.08 գ

Ջուր: 2.28 գ

Այլ: 2.58 գ

Մակադամիա

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 75.77 գ

Ածխաջրեր: 13.82 գ

Ջուր: 1.36 գ

Այլ: 1.14 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+10.8%

հավասար Ածխաջրեր ~13.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ

Մակադամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2168.4%