Համեմատել Pine nuts և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pine nuts

8

Մակադամիա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+205.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+113.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+414.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pine nuts

6

Մակադամիա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+209.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+192.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	34.071g	1.502g	217%
Մանգան	8.802mg	4.131mg	203%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.764g	58.877g	100%
Վիտամին B1	0.364mg	1.195mg	69%
Պղինձ	1.324mg	0.756mg	63%
Վիտամին E	9.33mg	0.54mg	59%
Ֆոսֆոր	575mg	188mg	55%
Ցինկ	6.45mg	1.3mg	47%
Վիտամին K	53.9µg		45%
Հագեցած ճարպ	4.899g	12.061g	33%
Մագնեզիում	251mg	130mg	29%
Երկաթ	5.53mg	3.69mg	23%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	8.6g	20%
Վիտամին B6	0.094mg	0.275mg	14%
Սպիտակուցներ	13.69g	7.91g	12%
Վիտամին B3	4.387mg	2.473mg	12%
Ճարպեր	68.37g	75.77g	11%
Choline, total	55.8mg		10%
Վիտամին B5	0.313mg	0.758mg	9%
Կալցիում	16mg	85mg	7%
Կալիում	597mg	368mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.112g		7%
Folate, total	34µg	11µg	6%
Սելեն	0.7µg	3.6µg	5%
Վիտամին B2	0.227mg	0.162mg	5%
Կալորիականություն	673kcal	718kcal	2%
Protein per 100 calories	2g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	492kcal	908kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	14g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	11	5	N/A
Վիտամին C	0.8mg	1.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.38g	5.22g	N/A
Ածխաջրեր	13.08g	13.82g	0%
Շաքար	3.59g	4.57g	N/A
Օսլա	1.43g	1.05g	0%
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.107mg	0.067mg	0%
Տրեոնին	0.37mg	0.37mg	0%
Իզոլեյցին	0.542mg	0.314mg	0%
Լեյցին	0.991mg	0.602mg	0%
Լիզին	0.54mg	0.018mg	0%
Մեթիոնին	0.259mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.524mg	0.665mg	0%
Վալին	0.687mg	0.363mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.195mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.07g	0.07g	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.052g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.404g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

2

Սպիտակուցներ: 13.69 գ

Ճարպեր: 68.37 գ

Ածխաջրեր: 13.08 գ

Ջուր: 2.28 գ

Այլ: 2.58 գ

Մակադամիա

2

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 75.77 գ

Ածխաջրեր: 13.82 գ

Ջուր: 1.36 գ

Այլ: 1.14 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+10.8%

հավասար Ածխաջրեր ~13.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pine nuts

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ

Մակադամիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2168.4%