Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Fiddlehead ferns infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 9.6% 33% 49% 107% 23% 43% 0.13% 67% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +551.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 60% 0% 0% 5% 48% 93% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +973.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1230%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Fiddlehead ferns DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 272%
Վիտամին B2 2.255mg 0.21mg 157%
Երկաթ 10.93mg 1.31mg 120%
Վիտամին A 1022µg 181µg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 2411mg 370mg 60%
Վիտամին B5 1.993mg 40%
Մանգան 1.279mg 0.51mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 30%
Վիտամին C 2mg 26.6mg 27%
Պղինձ 0.508mg 0.32mg 21%
Մագնեզիում 113mg 34mg 19%
Folate, total 69µg 17%
Սպիտակուցներ 11.86g 4.55g 15%
Ածխաջրեր 51.42g 5.54g 15%
Ֆոսֆոր 201mg 101mg 14%
Վիտամին B1 0.179mg 0.02mg 13%
Կալորիականություն 281kcal 34kcal 12%
Ճարպեր 8.2g 0.4g 12%
Վիտամին B3 6.403mg 4.98mg 9%
Սելեն 2.9µg 5%
Ցինկ 1.42mg 0.83mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.82g 4%
Կալցիում 61mg 32mg 3%
Նատրիում 43mg 1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 5.54g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
5% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 88.68 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +828.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +609.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Fiddlehead ferns - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169405/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: