Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +186.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7761.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +774%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +217.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +548.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +292.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.532g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Papadum
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Papadum DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.285mg 250%
Վիտամին B2 2.255mg 0.258mg 154%
Վիտամին A 1022µg 13µg 112%
Նատրիում 43mg 1745mg 74%
Պղինձ 0.508mg 0.998mg 54%
Կալիում 2411mg 1000mg 42%
Երկաթ 10.93mg 7.8mg 39%
Folate, total 69µg 219µg 38%
Մագնեզիում 113mg 271mg 38%
Վիտամին B3 6.403mg 1.472mg 31%
Սպիտակուցներ 11.86g 25.56g 27%
Ֆոսֆոր 201mg 385mg 26%
Վիտամին B5 1.993mg 0.917mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 1.148g 22%
Ցինկ 1.42mg 3.4mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 18.6g 12%
Մանգան 1.279mg 1.562mg 12%
Սելեն 2.9µg 8.3µg 10%
Կալցիում 61mg 143mg 8%
Ճարպեր 8.2g 3.25g 8%
Վիտամին B1 0.179mg 0.277mg 8%
Կալորիականություն 281kcal 371kcal 5%
Ածխաջրեր 51.42g 59.87g 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.82g 1.084g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 41.27g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Choline, total 0.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.532g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.605mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 1.491mg 0%
Վալին 0.489mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.715mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Papadum
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
34%
Papadum
Mineral Summary Score
120%
Poblano
168%
Papadum

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 1702mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.264g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Papadum
Papadum is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Papadum
Papadum is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: