Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1887.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +509%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1533.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +622.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Salsify DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.218mg 255%
Վիտամին B2 2.255mg 0.173mg 160%
Երկաթ 10.93mg 0.55mg 130%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 3.1g 74%
Կալիում 2411mg 283mg 63%
Պղինձ 0.508mg 0.07mg 49%
Մանգան 1.279mg 0.21mg 46%
Վիտամին B3 6.403mg 0.392mg 38%
Վիտամին B5 1.993mg 0.276mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.074g 30%
Մագնեզիում 113mg 18mg 23%
Ֆոսֆոր 201mg 56mg 21%
Սպիտակուցներ 11.86g 2.73g 18%
Folate, total 69µg 15µg 14%
Ածխաջրեր 51.42g 15.36g 12%
Ճարպեր 8.2g 0.17g 12%
Կալորիականություն 281kcal 68kcal 11%
Վիտամին B1 0.179mg 0.056mg 10%
Ցինկ 1.42mg 0.3mg 10%
Choline, total 25.9mg 5%
Սելեն 2.9µg 0.6µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.041g 4%
Վիտամին C 2mg 4.6mg 3%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.003g 1%
Կալցիում 61mg 47mg 1%
Նատրիում 43mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 12.26g N/A
Շաքար 2.9g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +695.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5995.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: