Համեմատել Poblano և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

9

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1277.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7423.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+1017.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Ապխտած սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.278mg	251%
Վիտամին B2	2.255mg	0.101mg	166%
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Երկաթ	10.93mg	0.85mg	126%
Վիտամին A	1022µg	26µg	111%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Կալիում	2411mg	175mg	66%
Մանգան	1.279mg	0.017mg	55%
Սելեն	2.9µg	32.4µg	54%
Պղինձ	0.508mg	0.23mg	31%
Նատրիում	43mg	672mg	27%
Մագնեզիում	113mg	18mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.995g	23%
Վիտամին B5	1.993mg	0.87mg	22%
Folate, total	69µg	2µg	17%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին B1	0.179mg	0.023mg	13%
Սպիտակուցներ	11.86g	18.28g	13%
Վիտամին B3	6.403mg	4.72mg	11%
Ցինկ	1.42mg	0.31mg	10%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Կալորիականություն	281kcal	117kcal	8%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Ճարպեր	8.2g	4.32g	6%
Ֆոսֆոր	201mg	164mg	5%
Կալցիում	61mg	11mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	2.023g	4%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.929g	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.842mg	0%
Լեյցին	0.605mg	1.486mg	0%
Լիզին	0.515mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.714mg	0%
Վալին	0.489mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+218.2%

հավասար Այլ ~5.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+353.4%