Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +793%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +850.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +408%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +648%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +289.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +867.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +835.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1643.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +140.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2570.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Բոկվուրստ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.378mg 243%
Վիտամին B2 2.255mg 0.233mg 156%
Երկաթ 10.93mg 1.15mg 122%
Վիտամին A 1022µg 15µg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 1g 82%
Կալիում 2411mg 270mg 63%
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.155mg 153mg 55%
Մանգան 1.279mg 0.171mg 48%
Պղինձ 0.508mg 0.1mg 45%
Հագեցած ճարպ 0.82g 10.256g 43%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 13.138g 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Նատրիում 43mg 756mg 31%
Ճարպեր 8.2g 25.87g 27%
Վիտամին B5 1.993mg 0.891mg 22%
Մագնեզիում 113mg 26mg 21%
Ածխաջրեր 51.42g 2.95g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 2.328g 15%
Սելեն 2.9µg 11.3µg 15%
Folate, total 69µg 17µg 13%
Choline, total 46.4mg 8%
Ցինկ 1.42mg 2.07mg 6%
Ֆոսֆոր 201mg 169mg 5%
Վիտամին B3 6.403mg 5.616mg 5%
Սպիտակուցներ 11.86g 14.03g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 61mg 41mg 2%
Կալորիականություն 281kcal 301kcal 1%
Վիտամին B1 0.179mg 0.193mg 1%
Վիտամին C 2mg 3.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 1.95g N/A
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.425mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.556mg 0%
Վալին 0.489mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 93mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 1.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 713mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.436g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: