Համեմատել Poblano և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1892.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11527.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1047.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

8

Գաուդա (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+575.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10063.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+228.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.08mg	266%
Վիտամին B2	2.255mg	0.334mg	148%
Երկաթ	10.93mg	0.24mg	134%
Վիտամին A	1022µg	165µg	95%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Հագեցած ճարպ	0.82g	17.614g	76%
Կալիում	2411mg	121mg	67%
Վիտամին B12	0µg	1.54µg	64%
Կալցիում	61mg	700mg	64%
Մանգան	1.279mg	0.011mg	55%
Պղինձ	0.508mg	0.036mg	52%
Ֆոսֆոր	201mg	546mg	49%
Վիտամին B3	6.403mg	0.063mg	40%
Խոլեստերին	0mg	114mg	38%
Նատրիում	43mg	819mg	34%
Վիտամին B5	1.993mg	0.34mg	33%
Ճարպեր	8.2g	27.44g	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.657g	26%
Սպիտակուցներ	11.86g	24.94g	26%
Ցինկ	1.42mg	3.9mg	23%
Սելեն	2.9µg	14.5µg	21%
Մագնեզիում	113mg	29mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	7.747g	18%
Ածխաջրեր	51.42g	2.22g	16%
Folate, total	69µg	21µg	12%
Վիտամին B1	0.179mg	0.03mg	12%
Կալորիականություն	281kcal	356kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	2.22g	N/A
Շաքար		2.22g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	1.306mg	0%
Լեյցին	0.605mg	2.564mg	0%
Լիզին	0.515mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	1.431mg	0%
Վալին	0.489mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+83.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+586.6%