Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Թուզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Թուզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 11% 20% 14% 23% 4.1% 6% 0.13% 17% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +939.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2854.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +625.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +899.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 2.3% 2.2% 0% 15% 12% 7.5% 18% 26% 0% 12% 4.5% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1500.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3028.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1050%
հավասար Վիտամին C ~2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 0.75 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.18 գ
Ջուր: 79.11 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1481.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +792.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +249.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
22% 24% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.066 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.144 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3032.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Թուզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Թուզ DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.113mg 263%
Վիտամին B2 2.255mg 0.05mg 170%
Երկաթ 10.93mg 0.37mg 132%
Վիտամին A 1022µg 7µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 2.9g 75%
Կալիում 2411mg 232mg 64%
Մանգան 1.279mg 0.128mg 50%
Պղինձ 0.508mg 0.07mg 49%
Վիտամին B3 6.403mg 0.4mg 38%
Վիտամին B5 1.993mg 0.3mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.144g 29%
Ֆոսֆոր 201mg 14mg 27%
Մագնեզիում 113mg 17mg 23%
Սպիտակուցներ 11.86g 0.75g 22%
Folate, total 69µg 6µg 16%
Ցինկ 1.42mg 0.15mg 12%
Ճարպեր 8.2g 0.3g 12%
Ածխաջրեր 51.42g 19.18g 11%
Կալորիականություն 281kcal 74kcal 10%
Վիտամին B1 0.179mg 0.06mg 10%
Սելեն 2.9µg 0.2µg 5%
Վիտամին K 4.7µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.06g 3%
Կալցիում 61mg 35mg 3%
Նատրիում 43mg 1mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.066g 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին C 2mg 2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 16.28g N/A
Շաքար 16.26g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.024mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.023mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.018mg 0%
Վալին 0.489mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.011mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Թուզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
8%
Թուզ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
11%
Թուզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թուզ
Թուզ is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թուզ
Թուզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.76g)
Which food is cheaper?
Թուզ
Թուզ is cheaper (difference - $6.4)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 16.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Թուզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: