Համեմատել Poblano և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

2

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+318.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1069%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

5

Խառը ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+904.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.189mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.352mg	245%
Վիտամին B2	2.255mg	0.196mg	158%
Վիտամին A	1022µg	0µg	114%
Երկաթ	10.93mg	2.61mg	104%
Ճարպեր	8.2g	53.95g	70%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	28.488g	70%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	14.612g	67%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	7g	58%
Սելեն	2.9µg	33.9µg	56%
Կալիում	2411mg	632mg	52%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Պղինձ	0.508mg	0.907mg	44%
Հագեցած ճարպ	0.82g	8.711g	36%
Ֆոսֆոր	201mg	456mg	36%
Մանգան	1.279mg	2.04mg	33%
Մագնեզիում	113mg	229mg	28%
Ցինկ	1.42mg	3.36mg	18%
Վիտամին B5	1.993mg	1.14mg	17%
Կալորիականություն	281kcal	607kcal	16%
Սպիտակուցներ	11.86g	20.04g	16%
Ածխաջրեր	51.42g	21.05g	10%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին B3	6.403mg	7.709mg	8%
Կալցիում	61mg	117mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Folate, total	69µg	83µg	4%
Նատրիում	43mg	5mg	2%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին C	2mg	0.5mg	2%
Վիտամին B1	0.179mg	0.189mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.605mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	1.182mg	0%
Վալին	0.489mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+988%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+557.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5690.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+223.9%