Համեմատել Poblano և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+830.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2086%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1628.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1379.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+678.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2324.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+133.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2166%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	3.535mg	0.156mg	260%
Վիտամին B2	2.255mg	0.093mg	166%
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Երկաթ	10.93mg	0.5mg	130%
Վիտամին A	1022µg	1µg	113%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	0g	86%
Սելեն	2.9µg	42.9µg	73%
Կալիում	2411mg	259mg	63%
Մանգան	1.279mg	0.074mg	52%
Պղինձ	0.508mg	0.814mg	34%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.258g	28%
Նատրիում	43mg	563mg	23%
Վիտամին B3	6.403mg	2.747mg	23%
Ցինկ	1.42mg	3.81mg	22%
Վիտամին B5	1.993mg	0.997mg	20%
Մագնեզիում	113mg	36mg	18%
Ածխաջրեր	51.42g	0g	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B1	0.179mg	0.023mg	13%
Սպիտակուցներ	11.86g	17.88g	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Ճարպեր	8.2g	0.74g	11%
Կալորիականություն	281kcal	83kcal	10%
Ֆոսֆոր	201mg	234mg	5%
Folate, total	69µg	51µg	5%
Կալցիում	61mg	91mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.201g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	0.129g	1%
Վիտամին C	2mg	3.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.605mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.515mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.708mg	0%
Վալին	0.489mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1008.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+248.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+252.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1648.4%