Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2052.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +869%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +795%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10638.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2747.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +706.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +237.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
24% 19% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +918.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.03mg 270%
Վիտամին B2 2.255mg 0.021mg 172%
Երկաթ 10.93mg 0.26mg 133%
Վիտամին A 1022µg 20µg 111%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 0g 86%
Կալիում 2411mg 112mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.6µg 67%
Մանգան 1.279mg 0.011mg 55%
Պղինձ 0.508mg 0.032mg 53%
Սելեն 2.9µg 28.1µg 46%
Վիտամին B3 6.403mg 0.22mg 39%
Վիտամին B5 1.993mg 0.07mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.443g 27%
Folate, total 69µg 2µg 17%
Մագնեզիում 113mg 43mg 17%
Ածխաջրեր 51.42g 6.85g 15%
Վիտամին B1 0.179mg 0.02mg 13%
Ֆոսֆոր 201mg 282mg 12%
Ճարպեր 8.2g 0.9g 11%
Ցինկ 1.42mg 0.33mg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Կալորիականություն 281kcal 99kcal 9%
Սպիտակուցներ 11.86g 15.18g 7%
Կալցիում 61mg 9mg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Նատրիում 43mg 143mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.191g 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.149g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 6.85g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.605mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.515mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.595mg 0%
Վալին 0.489mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
120%
Poblano
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.629g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: