Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +264.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +272.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +462.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1292%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1760.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.7%
հավասար Ածխաջրեր ~49.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1348%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.216g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Մեղրաբլիթ
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Մեղրաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.19mg 257%
Վիտամին B2 2.255mg 0.162mg 161%
Վիտամին A 1022µg 14µg 112%
Երկաթ 10.93mg 2.88mg 101%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 86%
Կալիում 2411mg 439mg 58%
Պղինձ 0.508mg 0.195mg 35%
Վիտամին B5 1.993mg 0.375mg 32%
Վիտամին B3 6.403mg 1.738mg 29%
Մանգան 1.279mg 0.683mg 26%
Սելեն 2.9µg 16.3µg 24%
Ֆոսֆոր 201mg 54mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 7.124g 17%
Սպիտակուցներ 11.86g 3.9g 16%
Հագեցած ճարպ 0.82g 4.122g 15%
Ճարպեր 8.2g 16.4g 13%
Նատրիում 43mg 327mg 12%
Խոլեստերին 0mg 32mg 11%
Մագնեզիում 113mg 70mg 10%
Ցինկ 1.42mg 0.39mg 9%
Folate, total 69µg 33µg 9%
Կալորիականություն 281kcal 356kcal 4%
Վիտամին B12 0µg 0.06µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 4.216g 2%
Վիտամին C 2mg 0.1mg 2%
Վիտամին B1 0.179mg 0.19mg 1%
Կալցիում 61mg 71mg 1%
Ածխաջրեր 51.42g 49.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 49.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.151mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.195mg 0%
Վալին 0.489mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
120%
Poblano
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 284mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Poblano
Poblano is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.302g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: