Համեմատել Poblano և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

5

Սխտորի փոշի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+93.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+30.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+724.1%

հավասար Պղինձ ~0.533mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Poblano

7

Սխտորի փոշի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1499.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+704.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+143%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	2.255mg	0.141mg	163%
Վիտամին B6	3.535mg	1.654mg	145%
Վիտամին A	1022µg	0µg	114%
Երկաթ	10.93mg	5.65mg	66%
Բջջանյութ(Fiber)	21.6g	9g	50%
Սելեն	2.9µg	23.9µg	38%
Կալիում	2411mg	1193mg	36%
Վիտամին B3	6.403mg	0.796mg	35%
Ֆոսֆոր	201mg	414mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.511g	0.178g	29%
Վիտամին B5	1.993mg	0.743mg	25%
Վիտամին B1	0.179mg	0.435mg	21%
Ցինկ	1.42mg	2.99mg	14%
Մանգան	1.279mg	0.979mg	13%
Choline, total		67.5mg	12%
Ճարպեր	8.2g	0.73g	11%
Սպիտակուցներ	11.86g	16.55g	9%
Մագնեզիում	113mg	77mg	9%
Ածխաջրեր	51.42g	72.73g	7%
Folate, total	69µg	47µg	6%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.82g	0.249g	3%
Կալորիականություն	281kcal	331kcal	3%
Պղինձ	0.508mg	0.533mg	3%
Կալցիում	61mg	79mg	2%
Նատրիում	43mg	60mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.492g	0.115g	1%
Վիտամին C	2mg	1.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	29.82g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.425mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	0.373mg	0.414mg	0%
Լեյցին	0.605mg	0.728mg	0%
Լիզին	0.515mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.142mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.525mg	0%
Վալին	0.489mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.232mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Poblano

3

Սպիտակուցներ: 11.86 գ

Ճարպեր: 8.2 գ

Ածխաջրեր: 51.42 գ

Ջուր: 22.63 գ

Այլ: 5.89 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+250.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Poblano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2434.3%