Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Poblano և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poblano vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +659%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2754.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3332%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +527.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +308%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +243.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +730.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poblano Տապակած լոբի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poblano Տապակած լոբի DV% diff.
Վիտամին B6 3.535mg 0.103mg 264%
Վիտամին B2 2.255mg 0.079mg 167%
Երկաթ 10.93mg 1.44mg 119%
Վիտամին A 1022µg 0µg 114%
Բջջանյութ(Fiber) 21.6g 3.7g 72%
Կալիում 2411mg 319mg 62%
Մանգան 1.279mg 0.289mg 43%
Պղինձ 0.508mg 0.129mg 42%
Վիտամին B3 6.403mg 0.367mg 38%
Վիտամին B5 1.993mg 0.189mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511g 0.543g 26%
Հիստիդին 0.232mg 153mg 22%
Մագնեզիում 113mg 35mg 19%
Ֆոսֆոր 201mg 92mg 16%
Folate, total 69µg 11µg 15%
Սպիտակուցներ 11.86g 4.98g 14%
Նատրիում 43mg 370mg 14%
Ածխաջրեր 51.42g 13.55g 13%
Կալորիականություն 281kcal 90kcal 10%
Ճարպեր 8.2g 2.01g 10%
Վիտամին B1 0.179mg 0.076mg 9%
Ցինկ 1.42mg 0.58mg 8%
Սելեն 2.9µg 5.8µg 5%
Վիտամին C 2mg 6mg 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Կալցիում 61mg 29mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.82g 0.631g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.82g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.016g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492g 0.601g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.515mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0.297mg 0%
Վալին 0.489mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poblano Տապակած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
155%
Poblano
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
120%
Poblano
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.189g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 327mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: