Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pompano և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +171.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.87mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +350%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pompano Ապխտած սաղմոն
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Ապխտած սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 211kcal 117kcal Pompano
Սպիտակուցներ 23.69g 18.28g Pompano
Ճարպեր 12.14g 4.32g Pompano
Խոլեստերին 64mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 31mg 18mg Pompano
Կալցիում 43mg 11mg Pompano
Կալիում 636mg 175mg Pompano
Երկաթ 0.67mg 0.85mg Ապխտած սաղմոն
Պղինձ 0.078mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.69mg 0.31mg Pompano
Ֆոսֆոր 341mg 164mg Pompano
Նատրիում 76mg 672mg Pompano
Վիտամին A 120IU 87IU Pompano
Վիտամին A, RAE 36µg 26µg Pompano
Վիտամին E 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.025mg 0.017mg Pompano
Սելեն 46.8µg 32.4µg Pompano
Վիտամին B1 0.68mg 0.023mg Pompano
Վիտամին B2 0.15mg 0.101mg Pompano
Վիտամին B3 3.8mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.87mg 0.87mg
Վիտամին B6 0.23mg 0.278mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B12 1.2µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Folate, total 17µg 2µg Pompano
Choline, total 89mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 4.499g 0.929g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 2.023g Pompano
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 0.995g Pompano
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.205mg Pompano
Տրեոնին 1.038mg 0.801mg Pompano
Իզոլեյցին 1.092mg 0.842mg Pompano
Լեյցին 1.925mg 1.486mg Pompano
Լիզին 2.175mg 1.679mg Pompano
Մեթիոնին 0.701mg 0.541mg Pompano
Ֆենիլալանին 0.925mg 0.714mg Pompano
Վալին 1.22mg 0.942mg Pompano
Հիստիդին 0.697mg 0.538mg Pompano
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.183g Pompano
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.267g Pompano
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.073g Pompano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pompano Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Pompano
95%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
58%
Pompano
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.57g)
Which food is lower in Շաքար?
Pompano
Pompano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 596mg)
Which food is cheaper?
Pompano
Pompano is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Pompano
Pompano is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: