Համեմատել Pompano և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +867.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +539.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1673.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +652.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +302.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +194.1% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +400% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +407.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.06g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 20µg | 783% |
| Խոլեստերին | 64mg | 588mg | 175% |
| Երկաթ | 0.67mg | 11.88mg | 140% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 31mg | 300mg | 64% |
| Նատրիում | 76mg | 1500mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 3.5mg | 53% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.19mg | 41% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 7.405g | 40% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.62mg | 36% |
| Սելեն | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Վիտամին A | 36µg | 271µg | 26% |
| Կալցիում | 43mg | 275mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 0.12mg | 23% |
| Վիտամին D | 117IU | 15% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 2.9µg | 15% | |
| Կալիում | 636mg | 181mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Ճարպեր | 12.14g | 17.9g | 9% |
| Folate, total | 17µg | 50µg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.32mg | 7% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.11mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 4.631g | 3% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 264kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 24.6g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 356mg | 2% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.95mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 4.06g | 2% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.229g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
266%
Mineral Summary Score
58%
153%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.439g)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pompano is lower in Խոլեստերին (difference - 524mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pompano is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 1424mg)
Which food is cheaper?
Pompano is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)