Համեմատել Pompano և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +867.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +539.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1673.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +257.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +652.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +313.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +302.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +194.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 20µg | 783% |
| Խոլեստերին | 64mg | 588mg | 175% |
| Երկաթ | 0.67mg | 11.88mg | 140% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 31mg | 300mg | 64% |
| Նատրիում | 76mg | 1500mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 3.5mg | 53% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.19mg | 41% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 7.405g | 40% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.62mg | 36% |
| Սելեն | 46.8µg | 65.5µg | 34% |
| Վիտամին A | 36µg | 271µg | 26% |
| Կալցիում | 43mg | 275mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 0.12mg | 23% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Կալիում | 636mg | 181mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Ճարպեր | 12.14g | 17.9g | 9% |
| Folate, total | 17µg | 50µg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.32mg | 7% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.11mg | 4% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 264kcal | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 4.631g | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 24.6g | 2% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.95mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 356mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 4.06g | 2% |
| Ածխաջրեր | 0g | 4g | 1% |
| Մանգան | 0.025mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 4g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +39.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +407.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~4.06g
