Համեմատել Pompano և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +227.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +149.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4004% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +117.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +92.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Վիտամին B12 | 1.2µg | 2.31µg | 46% |
| Մանգան | 0.025mg | 1.026mg | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.68mg | 0.312mg | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 4.499g | 0.319g | 19% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.228mg | 17% |
| Ճարպեր | 12.14g | 1.56g | 16% |
| Խոլեստերին | 64mg | 110mg | 15% |
| Երկաթ | 0.67mg | 1.67mg | 13% |
| Կալցիում | 43mg | 141mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 341mg | 269mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.138mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.315g | 0.377g | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 2.801mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.458g | 0.573g | 6% |
| Կալորիականություն | 211kcal | 119kcal | 5% |
| Կալիում | 636mg | 499mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.195mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 23.69g | 24.54g | 2% |
| Մագնեզիում | 31mg | 38mg | 2% |
| Ցինկ | 0.69mg | 0.79mg | 1% |
| Վիտամին A | 36µg | 24µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 47g | 84g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.1 | 3 | N/A |
| Նատրիում | 76mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Folate, total | 17µg | 17µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.275mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.038mg | 1.076mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.092mg | 1.131mg | 0% |
| Լեյցին | 1.925mg | 1.994mg | 0% |
| Լիզին | 2.175mg | 2.254mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.701mg | 0.726mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.925mg | 0.958mg | 0% |
| Վալին | 1.22mg | 1.264mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.697mg | 0.722mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.224g | 0.11g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.504g | 0.288g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.259g | 0.049g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +678.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.54g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +779.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +154.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.9% |
