Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Lamb loin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Lamb loin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 22% 80% 40% 93% 77% 8.3% 2.6% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Ցինկ ~3.41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 1.5% 25% 55% 133% 39% 25% 276% 12% 14% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Lamb loin DV% diff.
Վիտամին B12 0.66µg 2.21µg 65%
Վիտամին B1 0.49mg 0.1mg 33%
Վիտամին B6 0.489mg 0.11mg 29%
Հագեցած ճարպ 4.339g 10.24g 27%
Սելեն 36.4µg 24.6µg 21%
Երկաթ 0.87mg 2.12mg 16%
Ճարպեր 14.35g 23.59g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 9.68g 12%
Ֆոսֆոր 241mg 180mg 9%
Վիտամին B5 1.104mg 0.65mg 9%
Խոլեստերին 78mg 95mg 6%
Վիտամին B2 0.313mg 0.24mg 6%
Վիտամին D 40IU 2IU 5%
Վիտամին B3 7.927mg 7.1mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0.1µg 5%
Folate, total 0µg 19µg 5%
Choline, total 67.5mg 88.4mg 4%
Վիտամին K 0µg 4.7µg 4%
Կալորիականություն 231kcal 309kcal 4%
Կալցիում 56mg 18mg 4%
Սպիտակուցներ 23.72g 22.55g 2%
Ցինկ 3.15mg 3.41mg 2%
Պղինձ 0.105mg 0.119mg 2%
Կալիում 315mg 246mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.11mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Նատրիում 74mg 64mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 1.87g 0%
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.264mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 1.088mg 0%
Լեյցին 1.952mg 1.754mg 0%
Լիզին 2.109mg 1.991mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.579mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.918mg 0%
Վալին 1.2mg 1.217mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.714mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
23% 24% 53%
Սպիտակուցներ: 22.55 գ
Ճարպեր: 23.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 52.5 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.55g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.87 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.87g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Lamb loin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: