Համեմատել Pork chop և Porterhouse steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

3

Porterhouse steak

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+237.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Pork chop

8

Porterhouse steak

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.66µg	2.18µg	63%
Վիտամին B1	0.49mg	0.099mg	33%
Սելեն	36.4µg	19.6µg	31%
Երկաթ	0.87mg	2.94mg	26%
Վիտամին B3	7.927mg	4.21mg	23%
Վիտամին B5	1.104mg	0.314mg	16%
Հագեցած ճարպ	4.339g	7.271g	13%
Ցինկ	3.15mg	4.56mg	13%
Վիտամին B6	0.489mg	0.365mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	8.65g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	0.69g	8%
Ճարպեր	14.35g	19.27g	8%
Ֆոսֆոր	241mg	193mg	7%
Վիտամին B2	0.313mg	0.228mg	7%
Կալցիում	56mg	7mg	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg		5%
Վիտամին D	40IU		5%
Choline, total	67.5mg	91.3mg	4%
Խոլեստերին	78mg	67mg	4%
Պղինձ	0.105mg	0.13mg	3%
Folate, total	0µg	7µg	2%
Կալորիականություն	231kcal	276kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.72g	23.96g	0%
Մագնեզիում	20mg	22mg	0%
Կալիում	315mg	299mg	0%
Նատրիում	74mg	65mg	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.18mg	0%
Վիտամին A	4µg	0µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.015mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.259mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.104mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.228mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.105mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.233mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.676mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.033mg	0%
Վալին	1.2mg	1.288mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.775mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.922g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Porterhouse steak

3

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+339.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.96g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Porterhouse steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+174.5%