Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Port Salut և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Port Salut vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 195% 12% 16% 7.3% 71% 154% 70% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
հավասար Ցինկ ~2.58mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 105% 4.8% 7.5% 3.5% 55% 1.1% 13% 12% 188% 6% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.23mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +536.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236%
հավասար Ճարպեր ~26.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~17.115g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Port Salut Ռոմանո պանիր
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Port Salut Ռոմանո պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 360mg 760mg 57%
Կալցիում 650mg 1064mg 41%
Նատրիում 534mg 1433mg 39%
Վիտամին A 315µg 96µg 24%
Վիտամին B12 1.5µg 1.12µg 16%
Սպիտակուցներ 23.78g 31.8g 16%
Վիտամին B2 0.24mg 0.37mg 10%
Խոլեստերին 123mg 104mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338g 7.838g 4%
Մագնեզիում 24mg 41mg 4%
Երկաթ 0.43mg 0.77mg 4%
Վիտամին B5 0.21mg 0.424mg 4%
Folate, total 18µg 7µg 3%
Կալորիականություն 352kcal 387kcal 2%
Հագեցած ճարպ 16.691g 17.115g 2%
Վիտամին B6 0.053mg 0.085mg 2%
Վիտամին B1 0.014mg 0.037mg 2%
Ճարպեր 28.2g 26.94g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729g 0.593g 1%
Պղինձ 0.022mg 0.03mg 1%
Կալիում 136mg 86mg 1%
Ածխաջրեր 0.57g 3.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 3.63g N/A
Վիտամին D 21IU 20IU 0%
Շաքար 0.57g 0.73g N/A
Ցինկ 2.6mg 2.58mg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.23mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Վիտամին B3 0.06mg 0.077mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.2µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.343mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.876mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.446mg 1.685mg 0%
Լեյցին 2.482mg 3.071mg 0%
Լիզին 1.987mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.734mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.323mg 1.71mg 0%
Վալին 1.707mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.686mg 1.231mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Port Salut Ռոմանո պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Port Salut
26%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
62%
Port Salut
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
Port Salut
Port Salut is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Port Salut
Port Salut is lower in Նատրիում (difference - 899mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Port Salut
Port Salut is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.424g)
Which food is cheaper?
Port Salut
Port Salut is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: