Համեմատել Port Salut և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

2

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.8%

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

3

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	360mg	760mg	57%
Կալցիում	650mg	1064mg	41%
Նատրիում	534mg	1433mg	39%
Վիտամին A	315µg	96µg	24%
Սպիտակուցներ	23.78g	31.8g	16%
Վիտամին B12	1.5µg	1.12µg	16%
Վիտամին B2	0.24mg	0.37mg	10%
Խոլեստերին	123mg	104mg	6%
Մագնեզիում	24mg	41mg	4%
Երկաթ	0.43mg	0.77mg	4%
Վիտամին B5	0.21mg	0.424mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	7.838g	4%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Կալորիականություն	352kcal	387kcal	2%
Ճարպեր	28.2g	26.94g	2%
Վիտամին B1	0.014mg	0.037mg	2%
Վիտամին B6	0.053mg	0.085mg	2%
Հագեցած ճարպ	16.691g	17.115g	2%
Ածխաջրեր	0.57g	3.63g	1%
Կալիում	136mg	86mg	1%
Պղինձ	0.022mg	0.03mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	0.593g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.6	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	3.63g	N/A
Վիտամին D	21 IU	20 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.57g	0.73g	N/A
Ցինկ	2.6mg	2.58mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.02mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.06mg	0.077mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.685mg	0%
Լեյցին	2.482mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.987mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.71mg	0%
Վալին	1.707mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Port Salut

2

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Ռոմանո պանիր

2

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+47%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+536.8%

հավասար Ճարպեր ~26.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Port Salut

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.691 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.338 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.729 գ

Ռոմանո պանիր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.9%