Համեմատել Port Salut և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

5

Ֆոնտինա պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~346mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Port Salut

3

Ֆոնտինա պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	534mg	800mg	12%
Հագեցած ճարպ	16.691g	19.196g	11%
Կալցիում	650mg	550mg	10%
Ցինկ	2.6mg	3.5mg	8%
Վիտամին B12	1.5µg	1.68µg	8%
Վիտամին A	315µg	261µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.729g	1.654g	6%
Ճարպեր	28.2g	31.14g	5%
Սպիտակուցներ	23.78g	25.6g	4%
Վիտամին B5	0.21mg	0.429mg	4%
Երկաթ	0.43mg	0.23mg	3%
Վիտամին B2	0.24mg	0.204mg	3%
Folate, total	18µg	6µg	3%
Կալորիականություն	352kcal	389kcal	2%
Խոլեստերին	123mg	116mg	2%
Մագնեզիում	24mg	14mg	2%
Կալիում	136mg	64mg	2%
Ֆոսֆոր	360mg	346mg	2%
Վիտամին B6	0.053mg	0.083mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.338g	8.687g	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.014mg	0.021mg	1%
Վիտամին B3	0.06mg	0.15mg	1%
Protein per 100 calories	6.8g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.6	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.57g	1.55g	N/A
Ածխաջրեր	0.57g	1.55g	0%
Վիտամին D	21 IU	23 IU	0%
Շաքար	0.57g	1.55g	N/A
Պղինձ	0.022mg	0.025mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.27mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.014mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.6µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.343mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.876mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	1.446mg	1.384mg	0%
Լեյցին	2.482mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.987mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.734mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	1.323mg	1.497mg	0%
Վալին	1.707mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.686mg	0.959mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Port Salut

1

Սպիտակուցներ: 23.78 գ

Ճարպեր: 28.2 գ

Ածխաջրեր: 0.57 գ

Ջուր: 45.45 գ

Այլ: 2 գ

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+171.9%