Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Protein bread և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Protein bread vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 37% 28% 156% 139% 50% 79% 53% 192% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +174.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.2% 0% 90% 91% 80% 25% 16% 0% 3.3% 87% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 44% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 2.2 գ
Ածխաջրեր: 43.8 գ
Ջուր: 40 գ
Այլ: 1.9 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 12% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6009.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +465.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Protein bread Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Protein bread Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Սելեն 32.9µg 12µg 38%
Մանգան 1.472mg 0.712mg 33%
Երկաթ 4.15mg 1.48mg 33%
Ճարպեր 2.2g 22.2g 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009g 5.71g 31%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183g 11.181g 27%
Պղինձ 0.417mg 0.211mg 23%
Folate, total 116µg 26µg 23%
Վիտամին B3 4.289mg 0.847mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.332g 3.989g 17%
Վիտամին B2 0.394mg 0.18mg 16%
Սպիտակուցներ 12.1g 4.9g 14%
Վիտամին B1 0.36mg 0.188mg 14%
Ֆոսֆոր 185mg 94mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Կալցիում 124mg 32mg 9%
Մագնեզիում 65mg 26mg 9%
Վիտամին A 0µg 82µg 9%
Կալորիականություն 245kcal 412kcal 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Ցինկ 1.82mg 1.02mg 7%
Նատրիում 404mg 262mg 6%
Կալիում 322mg 133mg 6%
Ածխաջրեր 43.8g 52.2g 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին B5 0.42mg 0.479mg 1%
Վիտամին B6 0.071mg 0.06mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.8g 52.2g N/A
Շաքար 1.44g N/A
Տրիպտոֆան 0.148mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.366mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.471mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.858mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.372mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.596mg 0.25mg 0%
Վալին 0.518mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.271mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Protein bread Ընկույզով կարկանդակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Protein bread
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
96%
Protein bread
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 142mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Protein bread
Protein bread is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Protein bread
Protein bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.657g)
Which food is richer in minerals?
Protein bread
Protein bread is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Protein bread
Protein bread is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Protein bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174917/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: