Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Գառ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +508.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
Գառ
1
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +474.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ
Գառ
3
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Գառ DV% diff.
Կալցիում 756mg 17mg 74%
Վիտամին B12 1.46µg 2.55µg 45%
Ֆոսֆոր 496mg 188mg 44%
Վիտամին B3 0.156mg 6.66mg 41%
Հագեցած ճարպ 17.078g 8.83g 37%
Նատրիում 876mg 72mg 35%
Վիտամին A 236µg 0µg 26%
Սելեն 14.5µg 26.4µg 22%
Երկաթ 0.52mg 1.88mg 17%
Choline, total 15.4mg 93.7mg 14%
Ցինկ 3.23mg 4.46mg 11%
Պղինձ 0.026mg 0.119mg 10%
Խոլեստերին 69mg 97mg 9%
Ճարպեր 26.62g 20.94g 9%
Վիտամին B1 0.019mg 0.1mg 7%
Կալիում 138mg 310mg 5%
Վիտամին B2 0.321mg 0.25mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 1.51g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 8.82g 4%
Վիտամին B6 0.073mg 0.13mg 4%
Վիտամին B5 0.476mg 0.66mg 4%
Կալորիականություն 351kcal 294kcal 3%
Սպիտակուցներ 25.58g 24.52g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg 2%
Վիտամին K 2.2µg 4.6µg 2%
Folate, total 10µg 18µg 2%
Վիտամին D 20IU 2IU 2%
Ածխաջրեր 2.14g 0g 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.14mg 1%
Մանգան 0.01mg 0.022mg 1%
Մագնեզիում 28mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0g N/A
Շաքար 0.56g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.982mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.091mg 1.183mg 0%
Լեյցին 2.297mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.646mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.998mg 0%
Վալին 1.64mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 1.115mg 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Provolone (պանիր)
52%
Գառ
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 804mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գառ
Գառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.248g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: