Համեմատել Provolone (պանիր) և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

3

Տարեկան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3050%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+405.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1311.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25670%

հավասար Սելեն ~13.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

4

Տարեկան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1563.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2637.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+97.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.01mg	2.577mg	112%
Հագեցած ճարպ	17.078g	0.197g	77%
Կալցիում	756mg	24mg	73%
Վիտամին B12	1.46µg	0µg	61%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	15.1g	60%
Ճարպեր	26.62g	1.63g	38%
Նատրիում	876mg	2mg	38%
Պղինձ	0.026mg	0.367mg	38%
Սպիտակուցներ	25.58g	10.34g	30%
Վիտամին A	236µg	1µg	26%
Վիտամին B3	0.156mg	4.27mg	26%
Երկաթ	0.52mg	2.63mg	26%
Ածխաջրեր	2.14g	75.86g	25%
Վիտամին B1	0.019mg	0.316mg	25%
Ֆոսֆոր	496mg	332mg	23%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Մագնեզիում	28mg	110mg	20%
Վիտամին B5	0.476mg	1.456mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	0.208g	18%
Վիտամին B6	0.073mg	0.294mg	17%
Կալիում	138mg	510mg	11%
Folate, total	10µg	38µg	7%
Ցինկ	3.23mg	2.65mg	5%
Վիտամին B2	0.321mg	0.251mg	5%
Վիտամին E	0.23mg	0.85mg	4%
Choline, total	15.4mg	30.4mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0µg	3%
Վիտամին D	20IU	0IU	3%
Վիտամին K	2.2µg	5.9µg	3%
Կալորիականություն	351kcal	338kcal	1%
Սելեն	14.5µg	13.9µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	60.76g	N/A
Շաքար	0.56g	0.98g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.767g	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.208mg	0%
Լեյցին	2.297mg	0.563mg	0%
Լիզին	2.646mg	0.286mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.153mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.435mg	0%
Վալին	1.64mg	0.317mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.189mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Տարեկան

1

Սպիտակուցներ: 10.34 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 75.86 գ

Ջուր: 10.6 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1533.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+286.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+200%