Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pupusas և Banana chips սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pupusas vs Banana chips infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 5.4% 47% 47% 68% 20% 24% 0.78% 203% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1086.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.3% 4.8% 0% 21% 3.9% 13% 37% 60% 0% 3.3% 11% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին B1 ~0.085mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.62mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pupusas Banana chips DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.166g 28.97g 117%
Մանգան 0.159mg 1.56mg 61%
Ճարպեր 10.43g 33.6g 36%
Սելեն 17.8µg 1.5µg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 7.7g 20%
Նատրիում 426mg 6mg 18%
Սպիտակուցներ 11.51g 2.3g 18%
Պղինձ 0.065mg 0.205mg 16%
Ֆոսֆոր 162mg 56mg 15%
Կալորիականություն 232kcal 519kcal 14%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Ածխաջրեր 23.02g 58.4g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 0.63g 11%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին B3 2.373mg 0.71mg 10%
Մագնեզիում 38mg 76mg 9%
Ցինկ 1.62mg 0.75mg 8%
Օսլա 18.98g 8%
Կալիում 255mg 536mg 8%
Վիտամին C 0.1mg 6.3mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964g 1.95g 5%
Վիտամին B2 0.087mg 0.017mg 5%
Վիտամին D 28IU 0IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Կալցիում 49mg 18mg 3%
Երկաթ 1.01mg 1.25mg 3%
Choline, total 38.4mg 21.3mg 3%
Folate, total 4µg 14µg 3%
Վիտամին B6 0.23mg 0.26mg 2%
Վիտամին E 0.35mg 0.24mg 1%
Վիտամին A 10µg 4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.42g 50.7g N/A
Շաքար 1.45g 35.34g N/A
Վիտամին B1 0.083mg 0.085mg 0%
Վիտամին B5 0.64mg 0.62mg 0%
Վիտամին K 1.1µg 1.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.083g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.46mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.074mg 0%
Լեյցին 0.976mg 0.158mg 0%
Լիզին 0.784mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.268mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.086mg 0%
Վալին 0.531mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.354mg 0.18mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.33g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.087g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 11.51 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 23.02 գ
Ջուր: 53.12 գ
Այլ: 1.92 գ
2% 34% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 33.6 գ
Ածխաջրեր: 58.4 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +400.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.964 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
92% 6% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 28.97 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Banana chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: