Համեմատել Purple mangosteen և Mamey Sapote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Differences between Purple mangosteen and Mamey Sapote
- Purple mangosteen has more Folate, and total, while Mamey Sapote has more Վիտամին B6, Վիտամին C, Պղինձ, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Վիտամին B5, Վիտամին B3, and Երկաթ.
- Mamey Sapote's daily need coverage for Վիտամին B6 is 54% higher.
- Mamey Sapote contains 4 times less Folate, total than Purple mangosteen. Purple mangosteen contains 31µg of Folate, total, while Mamey Sapote contains 7µg.
The food types used in this comparison are Mangosteen, canned, syrup pack and Sapote, mamey, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+18.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+10.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+160%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+225%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+845.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+208.7%
հավասար Նատրիում - 7
հավասար Ցինկ - 0.19
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+18.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+10.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+50%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+160%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+225%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+845.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+208.7%
հավասար Նատրիում - 7
հավասար Ցինկ - 0.19
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+315.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+342.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+308.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+693.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+114.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+400.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+1140.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+3900%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+315.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+342.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+308.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+693.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+114.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+400.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+1140.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+3900%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.11g | 26.7g |
|
| Սպիտակուցներ | 0.41g | 1.45g |
|
| Ճարպեր | 0.58g | 0.46g |
|
| Ածխաջրեր | 17.91g | 32.1g |
|
| Կալորիականություն | 73kcal | 124kcal |
|
| Օսլա | g | 6.33g |
|
| Ֆրուկտոզա | g | 7.66g |
|
| Շաքար | g | 20.14g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 5.4g |
|
| Կալցիում | 12mg | 18mg |
|
| Երկաթ | 0.3mg | 0.78mg |
|
| Մագնեզիում | 13mg | 11mg |
|
| Ֆոսֆոր | 8mg | 26mg |
|
| Կալիում | 48mg | 454mg |
|
| Նատրիում | 7mg | 7mg | |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.19mg |
|
| Պղինձ | 0.069mg | 0.213mg |
|
| Վիտամին A | 35IU | 143IU |
|
| Վիտամին E | mg | 2.11mg |
|
| Վիտամին D | 0IU | IU |
|
| Վիտամին D | 0µg | µg |
|
| Վիտամին C | 2.9mg | 23mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.013mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.054mg | 0.116mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.286mg | 1.432mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.032mg | 0.397mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.018mg | 0.72mg |
|
| Folate, total | 31µg | 7µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | µg | µg | |
| Տրիպտոֆան | mg | 0.049mg |
|
| Տրեոնին | mg | 0.085mg |
|
| Իզոլեյցին | mg | 0.061mg |
|
| Լեյցին | mg | 0.073mg |
|
| Լիզին | mg | 0.073mg |
|
| Մեթիոնին | mg | 0.024mg |
|
| Ֆենիլալանին | mg | 0.061mg |
|
| Վալին | mg | 0.073mg |
|
| Հիստիդին | mg | 0.049mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | g | 0.169g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | g | 0.102g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | g | 0.097g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6
32
Mineral Summary Score
8
21
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
2%
9%
Carbohydrates
18%
32%
Fats
3%
2%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Purple mangosteen is lower in Շաքար (difference - 20.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Purple mangosteen is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.169g)
Which food is lower in glycemic index?
Mamey Sapote is lower in glycemic index (difference - 58)
Which food is cheaper?
Mamey Sapote is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Mamey Sapote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Mamey Sapote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)