Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purple mangosteen և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purple mangosteen vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +176%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4225%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purple mangosteen Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 87%
Վիտամին B12 0µg 1.68µg 70%
Կալցիում 12mg 550mg 54%
Սպիտակուցներ 0.41g 25.6g 50%
Ֆոսֆոր 8mg 346mg 48%
Ճարպեր 0.58g 31.14g 47%
Խոլեստերին 0mg 116mg 39%
Նատրիում 7mg 800mg 34%
Ցինկ 0.21mg 3.5mg 30%
Վիտամին A 2µg 261µg 29%
Սելեն 14.5µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 22%
Կալորիականություն 73kcal 389kcal 16%
Վիտամին B2 0.054mg 0.204mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 11%
Վիտամին B5 0.032mg 0.429mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Folate, total 31µg 6µg 6%
Պղինձ 0.069mg 0.025mg 5%
Վիտամին B6 0.018mg 0.083mg 5%
Ածխաջրեր 17.91g 1.55g 5%
Մանգան 0.102mg 0.014mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B1 0.054mg 0.021mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Վիտամին D 0IU 23IU 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B3 0.286mg 0.15mg 1%
Երկաթ 0.3mg 0.23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.11g 1.55g N/A
Մագնեզիում 13mg 14mg 0%
Կալիում 48mg 64mg 0%
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0%
Լիզին 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0%
Վալին 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 0.41 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 17.91 գ
Ջուր: 80.94 գ
Այլ: 0.16 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1055.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5269%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2268.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purple mangosteen - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: