Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

6

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+684.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10416.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+428.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

5

Խտացրած կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+281.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+287.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.631mg	0.006mg	27%
Կալցիում	17mg	284mg	27%
Վիտամին B2	0.11mg	0.416mg	24%
Հագեցած ճարպ	0.231g	5.486g	24%
Սելեն	2.8µg	14.8µg	22%
Պղինձ	0.192mg	0.015mg	20%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Երկաթ	1.49mg	0.19mg	16%
Վիտամին B5		0.75mg	15%
Ֆոսֆոր	152mg	253mg	14%
Choline, total	23mg	89.1mg	12%
Ածխաջրեր	21.3g	54.4g	11%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Կալորիականություն	120kcal	321kcal	10%
Ճարպեր	1.92g	8.7g	10%
Մագնեզիում	64mg	26mg	9%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Folate, total	42µg	11µg	8%
Օսլա	17.63g		7%
Սպիտակուցներ	4.4g	7.91g	7%
Կալիում	172mg	371mg	6%
Վիտամին B6	0.123mg	0.051mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.337g	5%
Նատրիում	7mg	127mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	2.427g	5%
Վիտամին E	0.63mg	0.16mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Ցինկ	1.09mg	0.94mg	1%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին B3	0.412mg	0.21mg	1%
Վիտամին B1	0.107mg	0.09mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	54.4g	N/A
Շաքար	0.87g	54.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.382mg	0%
Վալին	0.185mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.214mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Խտացրած կաթ

4

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+163.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+219.9%