Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

5

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+688.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+442.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+960.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

3

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+530%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1091.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+287.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+112.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Սելեն	2.8µg	29.7µg	49%
Ցինկ	1.09mg	5.91mg	44%
Հագեցած ճարպ	0.231g	9.684g	43%
Սպիտակուցներ	4.4g	23.69g	39%
Ճարպեր	1.92g	21.81g	31%
Վիտամին B3	0.412mg	4.908mg	28%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B6	0.123mg	0.477mg	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	10.519g	25%
Մանգան	0.631mg	0.08mg	24%
Վիտամին B2	0.11mg	0.287mg	14%
Պղինձ	0.192mg	0.08mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	0g	11%
Վիտամին B5		0.536mg	11%
Մագնեզիում	64mg	22mg	10%
Folate, total	42µg	6µg	9%
Կալորիականություն	120kcal	291kcal	9%
Երկաթ	1.49mg	2.24mg	9%
Ածխաջրեր	21.3g	0g	7%
Օսլա	17.63g		7%
Choline, total	23mg	48.8mg	5%
Վիտամին E	0.63mg	0.1mg	4%
Վիտամին B1	0.107mg	0.071mg	3%
Կալիում	172mg	260mg	3%
Նատրիում	7mg	54mg	2%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Կալցիում	17mg	11mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	0g	N/A
Շաքար	0.87g	0g	N/A
Ֆոսֆոր	152mg	152mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	1.103mg	0%
Լեյցին	0.261mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.239mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.95mg	0%
Վալին	0.185mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+7600%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+438.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1035.9%