Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Киноа и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +190.9%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше МедьМедь +140%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +688.8%
Содержит больше КалийКалий +51.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +442.2%
Содержит больше СеленСелен +960.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин EВитамин E +530%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1091.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +287.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +112.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Селен 2.8µg 29.7µg 49%
Цинк 1.09mg 5.91mg 44%
Насыщенные жиры 0.231g 9.684g 43%
Белки 4.4g 23.69g 39%
Жиры 1.92g 21.81g 31%
Витамин B3 0.412mg 4.908mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Витамин B6 0.123mg 0.477mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 10.519g 25%
Марганец 0.631mg 0.08mg 24%
Витамин B2 0.11mg 0.287mg 14%
Медь 0.192mg 0.08mg 12%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B5 0.536mg 11%
Магний 64mg 22mg 10%
Витамин B9 42µg 6µg 9%
Калорийность 120kcal 291kcal 9%
Железо 1.49mg 2.24mg 9%
Углеводы 21.3g 0g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Холин 23mg 48.8mg 5%
Витамин E 0.63mg 0.1mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.071mg 3%
Калий 172mg 260mg 3%
Натрий 7mg 54mg 2%
Витамин K 0µg 1.6µg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин A 0µg 8µg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 18.5g 0g N/A
Сахар 0.87g 0g N/A
Фосфор 152mg 152mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.078g 1.027g 0%
Триптофан 0.052mg 0.265mg 0%
Треонин 0.131mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.157mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.261mg 2.041mg 0%
Лизин 0.239mg 2.269mg 0%
Метионин 0.096mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.95mg 0%
Валин 0.185mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.4%
Содержит больше ДругоеДругое +7600%
Содержит больше БелкиБелки +438.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1035.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1892.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.027g

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рибай стейк
Рибай стейк vs Стейк
Стейк
Рибай стейк
Рибай стейк vs Бифштекс сырой
Бифштекс сырой
Рибай стейк
Рибай стейк vs Говядина
Говядина

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.